Γιατί τα διαλείμματα από τα social media είναι απαραίτητα για την ψυχική μας υγεία

Title
Γιατί τα διαλείμματα από τα social media είναι απαραίτητα για την ψυχική μας υγεία

Δεν αποτελεί μυστικό το γεγονός ότι η μανία των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι πλέον εκτός ελέγχου και έρευνες τώρα δείχνουν ότι η χρήση τους μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, σε προβλήματα με την εικόνα του σώματος, με άγχος, κοινωνική απομόνωση και η λίστα συνεχίζεται.

Μπορεί ακόμα και να ενισχύει τις διατροφικές διαταραχές και τις αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές. Από την άλλη πλευρά, τα κοινωνικά μέσα δικτύωσης ενώνουν τις κοινότητες και μπορούν να μας βοηθήσουν στην κοινωνικοποίησή μας δεδομένης μιας ισορροπίας φυσικά.

Ωστόσο, η άποψή μου είναι πως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποτελούν έναν περισπασμό από έναν περισπασμό. Συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας μέσα από τη χρήση τους, αναλωνόμενοι σε ψεύτικες ταυτότητες και αναπτύσσοντας εθισμό στη χρήση τους, επειδή η ζωή μας δεν είναι περιπετειώδεις και ρομαντικές. Όμως, όλοι γνωρίζουμε ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης επιδεικνύουν μια πολύ μικρή ποσότητα πραγματικότητας, τις καλύτερές μας μέρες και μόνο, μια ψευδαισθησιακή εικόνα που θέλουμε να βγάζουμε προς τα έξω.

Μήπως θα έπρεπε λοιπόν να τα σβήσουμε εντελώς; Ή να περιορίζουμε τη χρήση τους; Πολλές φορές έχω σκεφτεί να διαγράψω τους προσωπικούς μου λογαριασμούς, να κάνω ένα διάλειμμα από περισπασμούς, να περάσω περισσότερο χρόνο με φίλους και να βουτήξω βαθύτερα στον τομέα των επαγγελματικών. Αν και δεν έχω προχωρήσει σε ολική διαγραφή, κάνω συχνά διαλείμματα από το κινητό μου, ειδικά όταν βρίσκομαι έξω. Να λοιπόν κάποια κόλπα που χρησιμοποιώ, όταν κάνω διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Γιατί τα διαλείμματα από τα social media είναι απαραίτητα για την ψυχική μας ευεξία

Απομακρύνετε το κινητό σας τηλέφωνο

Αν το κινητό μου βρίσκεται σε άλλο δωμάτιο, δεν νιώθω έντονη την ανάγκη να το χρησιμοποιήσω. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν είστε με άλλους ανθρώπους. Κανείς δεν θέλει να κάνει παρέα με κάποιον που συνεχώς ασχολείται με το κινητό του.

Ένα σύστημα που έχουμε εφαρμόσει με τους φίλους μου είναι το εξής: Όταν βγαίνουμε για δείπνο, τοποθετούμε τις συσκευές μας με την οθόνη προς τα κάτω και όποιος αγγίξει το κινητό του, κερνά τα επόμενα ποτά.

Θέστε όρια περιορίζοντας τον χρόνο χρήσης

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές που ελέγχουν τον χρόνο χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Βάλτε ένα στόχο με τον εαυτό σας, ίσως μία ώρα το πρωί ή το βράδυ.

Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις και θέστε ψηφιακά όρια

Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις στο κινητό σας ώστε να μην σας προκαλούν να ελέγχετε συνέχεια το κινητό σας. Μπορείτε επίσης να οργανώσετε τα εικονίδια που φαίνονται ώστε να μην είναι ορατές όσες εφαρμογές δεν θέλετε να ανοίγετε.

Ορίστε περιοχές χρήσης του κινητού τηλεφώνου

Επιλέξτε σημεία του σπιτιού όπου δεν επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο. Μπορεί να είναι το υπνοδωμάτιο σας ή το καθιστικό.

Προγραμματίστε μέρες αποχής από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ίσως να είναι κάθε Κυριακή ή ένα ολόκληρο σαββατοκύριακο. Αυτές οι ελεύθερες μέρες είναι ευκαιρία για να μείνετε λίγο με τις σκέψεις σας, να κοινωνικοποιηθείτε περισσότερο και να είστε πιο παραγωγικοί.

Διαγράψτε τις εφαρμογές από το κινητό σας

Πολλοί φίλοι μου αποφάσισαν να διαγράψουν τις βασικές εφαρμογές από το κινητό τους και έτσι ελέγχουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μόνο όταν είναι στον υπολογιστή τους.

Kristen Fuller

Πηγή:

Like this article?

Share on facebook
Share on Facebook
Share on twitter
Share on Twitter
Share on linkedin
Share on Linkdin
Share on pinterest
Share on Pinterest
Share on whatsapp
Share on WhatsApp
Share on email
Στείλε το email
Share on print
Εκτύπωσέ το

Στον ιστότοπό μας υπάρχει η δυνατότητα καθημερινής ενημέρωσης και πληροφόρησης σχετικά με τη ζωή της ομογένειας στη Γερμανία. Αυτή η προσπάθεια με τη δική σας συμμετοχή ως «μικροί δημοσιογράφοι», θ’ αποκτήσει νέους ορίζοντες. Μπορείτε να μας δώσετε πληροφορίες για την πόλη σας και τις δράσεις των Ελλήνων εκεί. Να μας διηγηθείτε κάτι που σας συγκίνησε ή σας συγκλόνισε! Να μοιραστείτε μαζί μας τις σκέψεις σας ή τα οράματά σας για την ομογένεια και να τα επικοινωνήσετε με τους απανταχού Έλληνες! Έχετε να μας προτείνετε κάτι σημαντικό που αξίζει να σημειωθεί και να σχολιαστεί; Είχατε συμμετάσχει πρόσφατα σε κάποια εκδήλωση; Για οτιδήποτε σας προκάλεσε το ενδιαφέρον, στείλτε τη μαρτυρία σας και εμείς θα επικοινωνήσουμε μαζί σας μέσω της φόρμας επικοινωνίας μας που θα βρείτε πατώντας εδώ ή στείλτε μας στο mail μας.

Το FindGR αναδημοσιεύει ειδήσεις και χρήσιμα νέα, προσθέτοντας πάντα την πηγή, και εάν αναγράφονται τον συντάκτη, και τον φωτογράφο, τα ενυπόγραφα άρθρα εκφράζουν το συντάκτη τους και δε συμπίπτουν κατ’ ανάγκην με την άποψη της σελίδας FindGR, επίσης δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές.

Σκοπός του FindGR είναι η σωστή ενημέρωση κοινού.

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ

Ως ψήφος εμπιστοσύνης ερμηνεύεται για την Ελλάδα η έκδοση του νέου 7ετούς ομολόγου από την γερμανική ...
Findgr.de
«Τα ρίχνουν από τον γκρεμό όταν δεν είναι χρήσιμα, το ίδιο προσπάθησαν να κάνουν και σε εμάς» Για ...
Findgr.de
Αποτελεί αγαπημένο προορισμό των Αθηναίων και των επισκεπτών της πρωτεύουσας Σημαντικά βραβεία στο ...
Findgr.de